Saiba o que são os multivitamínicos, para que servem e seus benefícios para os praticantes de musculação e outras atividades físicas.
As vitaminas são nutrientes importantíssimos para a saúde. Elas colaboram para manter todas as funções do corpo normais. Elas funcionam como catalisadores, ou seja, aumentam a velocidade das reações químicas dentro do organismo e algumas destas reações nem seriam realizadas se não houvesse este ou aquele catalisador.
O que são e para que servem as vitaminas e multivitamínicos
Para
entendermos melhor como as vitaminas são importantes em nossa vida, as
reações são responsáveis por praticamente todas as funções corporais.
Quando criamos músculos, lá está uma reação de quebra de proteína, para a
criação de células; quando mandamos um comando para o cérebro, assim
como picar o dedo em um alfinete, lá está outra reação, entre os
neurônios.
Dessa
forma, entre os nutrientes que mais necessitamos, estão as vitaminas,
que irão manter nosso corpo funcionando, com todos os processos e
reações sendo feitos de maneira correta e no tempo certo.
Nós
levamos vitamina para o nosso organismo através da alimentação, na
maioria das vezes. Contudo, nem sempre conseguimos consumir o tanto
necessário diariamente. Dessa forma, alguns suplementos auxiliam no consumo de vitaminas.
Deve-se
escolher o suplemento multivitamínico que mais combina com você,
pensando, especialmente, naquelas vitaminas que você, provavelmente, não irá consumir na quantidade ideal em sua dieta ao longo do dia.
Algumas
vitaminas são as que mais importam e que poderiam prejudicar o
andamento correto do organismo se faltassem. Vamos conhecer algumas
delas e para o que servem dentro do organismo.
Benefícios dos multivitamínicos
Vitamina A
Entre suas funções, a principal é a visão humana. A vitamina A atua em organelas dos olhos, proporcionando as reações necessárias para que a visão seja realizada. Além disso, a vitamina A também corrobora para a saúde da mucosa, da pele, das unhas, dos cabelos, dos dentes, e, até mesmo, dos ossos e dos órgãos reprodutores.
Complexo B
São várias vitaminas que desempenham funções diversas, assim como se correlacionam, trabalhando, às vezes, em conjunto para que funções sejam feitas de maneira correta. Inclusive, uma das funções do complexo B é melhorar a velocidade das reações, contribuindo para a melhora do metabolismo.
Entre suas funções, a principal é a visão humana. A vitamina A atua em organelas dos olhos, proporcionando as reações necessárias para que a visão seja realizada. Além disso, a vitamina A também corrobora para a saúde da mucosa, da pele, das unhas, dos cabelos, dos dentes, e, até mesmo, dos ossos e dos órgãos reprodutores.
Complexo B
São várias vitaminas que desempenham funções diversas, assim como se correlacionam, trabalhando, às vezes, em conjunto para que funções sejam feitas de maneira correta. Inclusive, uma das funções do complexo B é melhorar a velocidade das reações, contribuindo para a melhora do metabolismo.
Vitamina C
Melhora
o sistema imunológico, agindo diretamente na hidroxilação das reações
químicas celulares. Além de melhorar o sistema imunológico, mantém os
ossos, dentes, mucosa, ligamentos, artérias com bom funcionamento, e
crescimento normal de vários componente do corpo humano. A Vitamina C também inibe a secreção do cortisol, um hormônio catabólico.
Vitamina E
Algumas
reações, especialmente desencadeadas a partir de alimentos
prejudiciais, liberam espécies reativas de oxigênio. Tais espécies podem
atrapalhar células, e tecidos, causando grandes danos a tais áreas.
Dessa forma, a vitamina E protege o organismo desses danos, trabalhando
junto a outras vitaminas, assim como a vitamina C. Por isso, é
importante que tais vitaminas sejam consumidas em proporções corretas e
juntas.
Suplementação
Alimentos ricos em vitaminas
Muitos
alimentos proporcionam doses de vitaminas, contudo nem sempre são nas
proporções necessárias para o corpo. Conheça alguns alimentos que
auxiliam na hora de adquirir tais vitaminas:
- Vitamina A pode ser encontrada em peixes, espinafre, brócolis, verduras verdes;
- As vitaminas do Complexo B podem ser encontradas nas nozes, peixe, soja, folhas verdes;
- A vitamina C pode ser consumida nos legumes, laranja, acerola, abacaxi, caju;
- Já a vitamina E está no abacate, amendoim, banana, entre outros.
Suplementação
Consumir
as vitaminas através dos alimentos ainda é a melhor maneira de levá-las
ao organismo. Elas, quando estão nos alimentos, são mais bem
absorvidas. Porém, consumir em complexos vitamínicos também tem suas
vantagens, principalmente se não é fácil consumir a quantidade correta
para o bom funcionamento do organismo.
Junto,
no complexo vitamínico, alguns minerais, também importantes, podem ser
adicionados. Alguns complexos, que são os melhores e aqueles mais
completos, possuem minerais tais quais o ferro, o iodo, o magnésio, o
selênio, o zinco, o cobre, o cloro, o chumbo, em proporções necessárias
para o organismo.
Escolha o multivitamínico que corresponda às suas necessidades,
sob a supervisão de seu médico e, sempre, no caso de sua alimentação
não conseguir corresponder aos níveis corretos de vitamina para o
organismo.
Reprodução: Treino Mestre