Uma boa estratégia para emagrecer e perder barriga é comer diariamente frutas que emagrecem, como morango, pêra e melancia porque estas frutas contém menos calorias que o corpo precisa gastar na sua digestão e também contém fibras e outras propriedades que ajudam o corpo a emagrecer.
Confira, então uma lista para fazer uma salada de frutas com 10 frutas capazes de ajudar a emagrecer mais rápido:
O morango ajuda a emagrecer
pois contém calorias negativas e além disso, é rica em ferro e em
vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural.
Rica
em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O numero de
calorias depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, quando
consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser
rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã, pois diminui a
fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com
alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa
A maçã ajuda a emagrecer pois é
rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de
triglicerídeos e ajuda na digestão. A maçã assada com canela ou cravo da
índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito
nutritiva.
A
pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o
trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis
de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima
sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.
Contém calorias negativas e
é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular
os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um
alimento afrodisíaco.
Dentre os benefícios do Kiwi,
estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite,
ele também é rico em vitamina C, e é diurético.
Diurético
e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga
inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os
sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte
natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.
É
diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as
toxinas e deixa a pele mais viçosa. Tomar uma xícara de chá da casca de
limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e
aproveitar todos os seus benefícios.
A tangerina ajuda a
emagrecer porque é rica em água e fibras, além de ser pouco calórica.
Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do ferro no
intestino e fortalece o sistema imune, e as suas fibras melhoram o
trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a
glicemia.
O abacaxi ajuda a
emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a
retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do
sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com
canela em pau.
Recomenda-se comer 1 frutas à cada refeição, ou no mínimo 2 frutas diferentes por dia, além de seguir uma dieta hipocalórica e associar a prática regular de exercícios físicos à rotina, para conseguir emagrecer mais rápido.
Uma ótima estratégia é fazer caminhadas, pelo menos 3 vezes por semana, porque assim há um aumento do metabolismo, o corpo gasta a energia acumulada em forma de gordura.
veja também: 5 frutas que você deve comer a casca
1. Morango (45 calorias em 100 g)
2. Banana (entre 87 e 120 calorias)
3. Maçã (81 calorias em 170 g)
4. Pêra (em média 85 calorias por unidade)
5. Melancia (24 calorias em 100 g)
6. Kiwi (46 calorias em 100 g)
7. Mamão (85 calorias em 100 g)
8. Limão (22 calorias por unidade)
9. Tangerina (38 calorias por 100 g)
10. Abacaxi (52 calorias em 100 g)
Recomenda-se comer 1 frutas à cada refeição, ou no mínimo 2 frutas diferentes por dia, além de seguir uma dieta hipocalórica e associar a prática regular de exercícios físicos à rotina, para conseguir emagrecer mais rápido.
Uma ótima estratégia é fazer caminhadas, pelo menos 3 vezes por semana, porque assim há um aumento do metabolismo, o corpo gasta a energia acumulada em forma de gordura.
veja também: 5 frutas que você deve comer a casca